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Información
  Programa mensual prorrogable que se ofrece a mujeres en esta situación, de Octubre a Junio.

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Cursos de Natación De Agua-Gym Embarazo 
Octubre 2016 a Junio 2017
 
 
  INSCRIPCIONES  
  La inscripción comienza a partir del día 12 de septiembre para los cursos dirigidos a Embarazadas Agua-Gym.

Se podrán efectuar un máximo de tres solicitudes para la misma persona (inscripciones o lista de espera).

Para inscribirse se deberá elegir entre el procedimiento: PRESENCIAL o TELEMÁTICO.

El primer día de inscripción se reserva el 50% de las plazas de cada curso, por el procedimiento telemático.
  • LA INSCRIPCIÓN PRESENCIAL
    Se inicia a partir del día 12 de septiembre a las 8:30 horas y hasta que permanezca abierta la taquilla de la piscina municipal cubierta.

    Requisitos:
    • Cumplimentar y firmar el boletín de inscripción (puede descargarlo en el enlace situado más abajo), que incluye señalar el Código de Identificación Personal de la Tarjeta Sanitaria o el número de la tarjeta sanitaria (mutualidades o compañías privadas).
    • Entregar una fotografía actual de tamaño carné*.
    • Presentación del DNI*.
    • Abonar el precio del curso en metálico o bien mediante tarjeta de crédito.

    * Exento de entrega si participó en algún curso trimestral anterior.

    IMPORTANTE: El primer día de inscripción presencial, solo se admite una inscripción por persona, salvo miembros de la misma unidad familiar.
    La inscripción presencial puede presentarse en cualquier piscina municipal cubierta con independencia de dónde se vaya a impartir el curso
    .


  •              DESCARGAR BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN




  • LA INSCRIPCIÓN TELEMÁTICA
    Se inicia a partir del día 12 de Septiembre desde las 8:30 horas.

    Trámites:
    • Boletín de inscripción cumplimentado, que incluye señalar el Código de Identificación Personal de la Tarjeta Sanitaria o el número de la tarjeta sanitaria (mutualidades o compañías privadas).
    • Pago del Curso mediante tarjeta bancaria.

    Posteriormente, tiene que entregar en cualquier taquilla de una piscina municipal cubierta:
    • Boletín de inscripción impreso firmado.
    • El justificante del pago del curso.
    • Una fotografía, en color, actual de tamaño carné* (salvo que la haya escaneado y subido a la aplicación)
    • Deberá presentar también el DNI para comprobar los datos*.

    * Exento de entrega si participó en algún curso trimestral anterior.

    Esta documentación tiene que ser entregada, en cualquier taquilla de una piscina municipal cubierta, antes del 15 de septiembre, de 12 a 21:30 horas, o si se efectúa la inscripción con posterioridad, 48 horas después, de efectuada la misma.


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  Objetivos y contenidos de la actividad  
  El fin de esta actividad es procurar la mejora de la condición física así como conseguir un espacio seguro donde alcance a distraerse y relajarse en el grupo de iguales. Compartiendo los mismos intereses.

La actividad tiene una duración mensual, la cual se puede renovar mes a mes en función de la evolución normal del embarazo.

Se aconseja esta actividad entre el 4.º y el 8.º mes de gestación siendo necesaria la recomendación médica previa dado que no debe suponer ningún riesgo para la madre. Se abandonará la práctica al menor signo que afecte a la salud de la madre, o si presenta un factor de riesgo en la salud obedeciendo al criterio preventivo del médico que prevalece en todo momento.
 
  Se insiste sobre todo en:  
 
  • Tonificación general y en especial de los músculos que mayores cambios van a sufrir durante el embarazo.
    El agua ofrece resistencia y presión hidrostática al movimiento tanto de ida –músculos-agonistas– como de vuelta –músculos antagonistas–; esto redunda en un trabajo equilibrado de pares musculares.
  • La mejora de la circulación sanguínea con el incremento de la resistencia aeróbica con una intensidad moderada va a prevenir las clásicas molestias del embarazo: hinchazón de tobillos, los calambres, retención de líquidos, las varices, etcétera.
 
  Beneficios  
  Aliviar las molestias típicas de espalda, lumbalgias y dolores articulares, al liberarnos del peso en el agua. Contribuye también a la calidad del sueño y contrarresta el sobrepeso.

Esta actividad es un espacio para reducir el stress y la ansiedad típica de esta etapa insistiendo en la mejora de la capacidad de respiración, en el control de la misma; la relajación está presente en la parte final de la sesión o vuelta a la calma.

La relación con el grupo de iguales influye en que la sesión sea divertida y amena, liberando tensiones.

La música nos acompaña y ayuda a sentir el movimiento llegando a la relajación del cuerpo y acompañando a la respiración consciente en la parte final de las sesiones que se imparte en vaso pequeño de enseñanza.
 
  ESTRUCTURA DE LA SESIÓN  
 
  • I PARTE: Entre 5 y 10 minutos para preparar la entrada en la piscina, realizar estiramientos y un pequeño calentamiento de la musculatura en general –habituarse a la temperatura del agua–.
  • II PARTE: De 25 a 30 minutos de actividad principal donde se insiste en las rutinas y ejercicios programados según objetivos. La música acompaña y guía en todo momento de la sesión.
  • III PARTE: 5 y 10 minutos para preparar la salida o final de la sesión que persigue la relajación y vuelta a la calma.
LA ACTIVIDAD SE DESARROLLARÁ EN PISCINA PEQUEÑA
 
  Devoluciones  
  Si se solicita con más de 10 días naturales corresponde el 100% del importe abonado; con antelación de más de 2 días y menos de 10 días, el 70%; y con menos de 2 días antes del comienzo de la actividad no corresponde devolución alguna.

LA PRESENTACIÓN DE DATOS FRAUDULENTOS SUPONDRÁ LA ANULACIÓN DE LA INSCRIPCIÓN.
 
  El carné de acceso  
  Se recogerá en la taquilla de la piscina donde se impartirá el curso antes de su inicio.
  • En todo caso se precisan tres días hábiles, como mínimo desde la fecha de inscripción en el curso para la retirada del carné en la taquilla.
  • La pérdida del mismo supondrá el abono de 3€, por duplicado, para sustituirlo por uno nuevo.
Cualquier carné de Cursos de Natación es válido, como soporte, si se activa con el curso en el que esté inscrito y siempre que se efectúen los pagos, en los periodos señalados.

Por favor, guarde su carné de cursos anteriores. Puede serle de utilidad. El carné permite acceder a los vestuarios con 15 minutos de antelación a la hora de inicio del curso y podrá salir hasta 30 minutos después de su finalización.
 
  Renovaciones  
  Se podrá renovar en el mismo curso para los meses siguientes, del 1 al 12 de octubre de 2016 y sucesivamente cada mes.  
  Cambios e información de vacantes  
  Si hubiera plazas no ocupadas, se reservan los días 13 de diciembre de 2016 y 13 de marzo de 2017, para los cambios de nivel, horario, piscina… por procedimiento presencial en las taquillas, entre los participantes que hubiesen renovado en los periodos señalados.  
  Inscripción libre para las plazas vacantes  
  Para los interesados en meses sucesivos desde el día 14 de octubre de 2016 y sucesivamente cada mes.  
  Precios Mensuales  
 
Agua–Gym para Embarazada (horario tarde/noche) 2 días/semana 32,00 €
 
 
  Bonificación: Del 10% si se acredita la condición de abonado de piscina (con una antigüedad mínima de un año).  
  Seguro de accidente deportivo  
  La FMD tiene concertado un seguro por accidente deportivo para todos los inscritos en la actividad, con una limitación en la suma asegurada, hasta un importe máximo de 6.000 €.
Cualquier coste que supere esa cantidad límite correrá a cargo del usuario.
 
  Posibilidad de suspensión  
  La FMD se reserva la facultad de ANULAR algún curso si no se cubre un mínimo de las plazas ofertadas. Si es posible, se facilitará el cambio a otro grupo.  
  Días no lectivos  
  Se declara como tal, el día 5 de enero de 2017.  
  Recomendaciones  
 
  • EQUIPAMIENTO: Bañador cómodo, zapatillas de piscina, gorro de baño, una toalla seca o albornoz para antes y después de la ducha, evitando coger frío; en menor medida las gafas de natación.
  • Es necesario practicar el ejercicio de forma regular evitando esfuerzos de intensidad alta (la frecuencia cardíaca máxima será inferior a 130 pulsaciones) y seremos capaces de mantener una conversación con las compañeras mientras realizamos las rutinas o movimientos en las coreografías o encadenamientos de ejercicios de repetición evitando los picos de intensidad prolongados porque pretendemos oxigenarnos; es una actividad aeróbica moderada.
  • La confianza con el técnico de natación nos hace ver que es el mediador que puede decidir lo más adecuado en cada momento, interrumpiendo la práctica si hay percepción o síntomas de dolor o molestias en la mujer embarazada, primando la salud ante todo.
  • ATENCIÓN: Se desaconseja la apnea o inmersión prolongada así como las zambullidas. Es importante asegurar la entrada/salida de la piscina para evitar caídas o resbalar en la playa de la piscina.
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      Niveles de Aprendizaje  
     
     Agua-Gym para Embarazadas
      La actividad que se desarrolla en piscina pequeña de aprendizaje persigue mejorar la condición física con ejercicios aeróbicos adaptados a las mujeres gestantes desde los 4 a los 8 meses de embarazo.
    Básicamente persigue tonificar la musculatura, mejora del control postural y mantener la resistencia aeróbica así como controlar la respiración o ritmo en las rutinas de trabajo.
    La relajación sirve como punto final a la sesión en la que el ambiente intenta ser divertido y en el que se busca la seguridad de la práctica.

    * NOTA: El Agua-Gym para embarazadas es de duración mensual con opción de renovar mes a mes. Periodo de renovación del 1 al 12. Nueva inscripción desde el 14 de cada mes.
     
     
      Instalaciones  
     
    Pabellón Polideportivo Huerta del Rey
    Piscina Cubierta Ribera de Castilla
    Piscina Cubierta Benito Sanz de la Rica
    Complejo Deportivo Canterac
    Complejo Deportivo La Victoria
    Complejo Deportivo Parquesol
    Piscina Henar Alonso-Pimentel
     
      Más información  
     
    • Por email: acuaticasfmd@ava.es
    • Por teléfono: 983 426 313
    • Presencialmente: Módulo de Atención al Público
      C/ Joaquín Velasco Martín, 9 - 47014 - Valladolid